由于工作压力大、工作忙碌，许多白领女性都患上了亚健康，时不时的就出现头痛、心慌、失眠、心情低落等现象，长此以往不仅影响工作效率，还易引发许多疾病，那么女性该如何调整亚健康呢?成都慈铭体检中心专家指出：
一、生活规律、合理膳食
合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。
二、按时睡觉
不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，不要太饱或太饿时上床，还要追求质量而非数量。
三、适当锻炼
适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动，如打球、跑步等;腹式呼吸，做健身操，使全身充满活力。