应当如何预防心脏病?

应当如何预防心脏病呢?有很多年纪轻的,大多数老年人也问到,让成都慈铭体检中心专家指出:


1. 减肥


肥胖人群患有心脏病的比例远远超过正常人,尤其是腰部及臀部肥胖的人群更加危险,老年人如果减肥3~5公斤,就可以对心脏的状况有很明显的改善。不


2. 健康的饮食


应当养成健康的饮食习惯。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关。所以,从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即:低热量、低脂肪、低胆固醇。


3.适当的运动


平时应当积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动,有利于增强心脏功能,促进身体正常的代谢。每天适度运动20分钟,可使患心脏病的几率减少30%,快走的效果最好。


4.保持好心情


一个人如果持续地处在应激状态中下超负荷工作,心肌以及血管内皮细胞得不到应有的适时修复,长此以往心脏就会产生各种病变。


5. 戒烟


吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。从研究发现,戒烟2~3年后,患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。


以上是小编对如何预防心脏病的介绍,希望对您有帮助


相关文章